SALVE., SALVE GALERA!!!!!!

A coisa mais "chata" é cozinhar pra vc, isso sem vc saber se vc está realmente com fome!

O difícil é vc cozinhar e quando vc termina vc percebe que não era bem aquilo que vc queria , ai meu camarada fu!@@#$%%¨¨&*(deu!!! 

Então vamos começar sempre por coisas rápidas e decomplicadas, que faça pouca sugeira, porque afinal  de contas se vc sujar ,lembre-se que vc vai ter que limpar

Eu gosto de comprar congelados , pois assim eu decido na hora  o que eu quero!! (quando falo congelado não é nada industrializado)

Eu estava dando uma olhada no frizzer e achei um pacote com files de LINGUADO , como estava com preguiça resolvi fazer um prato saudável e rápido e limpo, Conclusão ?Ficou muito bom!!!

modo de preparo:

"Filé de Linguado com Legumes no Vapor"

04 filés de Linguado

05 batatas

1/2 cebola,

1/4 de uma flor de brócolis

1/4 de uma couve-flor

01 cenoura

01 limão

sal /pimenta e seleção de ervas

(alho,alecrim/manjericão/cheiro-verde e outras)

Ligue o forno -antes de começar a preparar

Coloque o peixe em um prato ou recipiente para temperar.  adicione o alho , o limão , o sal , a pimenta , as ervas , o alecrim e uma pitada de pimenta branca. Deixe por alguns minutos.

Enquanto isso :

Pegue uma assadeira, coloque toda batata (após descascada e cortada) de um modo que cubra todo o fundo da assadeira, junto com a cebola ,

DICA: ISSO EVITA QUE O PEIXE GRUDE NO FUNDO DA ASSADEIRA E SE DESFAÇA , POIS O LINGUADO ´´E UM PEIXE DELICADO!!!

Coloque os filés de foram que fique disposto harmoniosamente na assadeira , jogue o tempero que sobrou por cima de tudo isso e leve ao forno. Desse ponto serão 10 minutos, enquanto isso:

Pegaremos o Brócolis, a Couve-Flor e a Cenoura e coloque no vapor , vai levar o mesmo tempo !

Esse prato é rápido e vc não precisa ficar no fogão !

É UMA ÓTIMA SUGESTÃO , POIS É SAUDÁVEL ,PRÁTICO E BOM PRA

C!@##$%%ÄRALHO!!!

"EVITE CARBOHIDRATO NO JANTAR"

ABÇS !!!!!!!!!!!!!!